第4回の健康体操は「転倒骨折予防～転びにくいからだづくり～」でした。
ロコモ予防のための運動を教えていただきました。特に大きな筋肉である、腿、ハムストリング、尻の筋肉を鍛えることが大切。少しきついスクワットをいち、に、さん…。
持久力も大切です。1分間速い足踏みを毎日やってみることになりました。
2022年 06月 21日 火曜日 11:27 am
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