旭公民館 主催講座「健康体操教室」第5回目
第5回のテーマは「各種運動機能改善」でした。
まず、ふくらはぎは第二の心臓と言われているので、座ったままでかかとの上げ下げをして筋トレをします。
足と手を同時に動かす運動に手と足を逆にしたりずらしたりすると、大切な脳トレになります。
前回スクワットを教えていただきましたが、今回はさらに負荷の大きい、ランジに挑戦しました。
最後に「サザエさん」の曲に合わせて簡単な運動をしました。息が切れてしまいますが、一生懸命順番を覚えて楽しくエクササイズ。
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Posted:
2022年 07月 05日 火曜日 11:18 am
