■ 活動記録 ■

6回目の健康体操教室は7月19日（火）、最後の講習になりました。いつも嶋野先生の元気な声と笑顔にパワーをもらいます。

最初の時から講師の先生がおっしゃっていたのは「健康のために必要なものは睡眠、栄養、運動です。睡眠と栄養は努力しなくても取ることができますが、運動は意識しなければできません。運動を続けましょう。」でした。

筋トレに必ず脳トレがついてきます。簡単な動作でも手と足の動きを逆にしただけで難しくなってしまいます。先生は「できなくてもいいのです。やろうとすることで脳が活性化されます。」と励ましてくれます。

肩甲骨、ふくらはぎ、股関節、足の指と体の隅々まで筋トレやストレッチを行いました。

途中の水分補給は「こまめ、早め、多め」でしっかりとりました。

筋肉は運動しないとなくなってしまうので、これからもご家庭で続けてください。

これまで6回の講座をしどしていただき、嶋野先生ありがとうございました。そして参加された皆様お疲れさまでした。