■ 活動記録 ■

令和６年１０月１４日（月）に主催講座「第５回やさしいエクササイズ」を開催しました。

ようやく暑さも収まり２５名の参加がありました。いつもと同じく初めはヨガマットに座り、ゆっくりした音楽に合わせながら足先から足全体、上半身へとほぐしていきました。休憩後は立ち上がって、リズミカルな音楽に合わせてテンポよく全身を動かしていきました。

休憩時に先生から肩、肩甲骨周りの運動についての指導、また年齢とともに骨密度が低下してくるので、骨の周りの筋肉を鍛えることが大切であり、特に足の筋肉（大腿四頭筋）の重要性についての話しがありました。

受講生の皆さんは本日はスポーツの日だと意識され、壇上の先生の動きに合わせ、気持ちよく体を動かしていました。