■ 活動記録 ■

令和４年６月２８日（火）９時３０分から１１時３０分まで長寿大学第２回目が行われました。講義は、「口から始まるいきいき生活」として四街道市健康増進課、歯科衛生士の大戸副主査を講師として　参加者　男１７名　女３１名　計４８名     の受講生の参加のもとに行われました。

「口から始まるいきいき生活」の概要をお知らせします。

年齢を重ねることで様々な弱くなった状態をフレイルと呼び、オーラルフレイルとは噛む・飲み込む・話すなどの口腔機能が低下することです。この口腔機能の低下に早く気づいて、予防・改善を行うことが大事です。

１．唾液腺マッサージでお口の乾燥を予防する。食前に行うことで唾液の量が増えて飲み込みがスムーズになります。

①  耳下腺マッサージ：指全体で耳の前、上の奥歯のあたりを後ろから前に円を描く。

②  顎下腺マッサージ：親指を顎の骨の内側の柔らかい部分に当て、耳の下から顎の下までを順番に押す。

③  舌下線マッサージ：両手の親指をそろえて、あごの下から軽く押す。

２．お口の体操で噛んだり飲み込むための筋力を鍛える。口を閉じて舌を動かすと唾液の分泌が促され、口の働きもよくなります。

①  舌で上唇を押す。②  舌で下唇を押す。③  舌で左右の頬を押す。④  閉じたままで唇の内側を舐めるように回し、最後にたまった唾液をごっくん。

３．虫歯ができたり歯が抜けたりしたら、放置しないで歯科医院へ行き、噛む機能を回復する。

４．良い状態を維持するために、歯科医院で定期的に歯科検診を受ける。

元気で長生きするためには、口の中のケア、歯がとても重要とのことです。マッサージの仕方参考にしてみてください。