■ 活動記録 ■

令和６年１２月９日（月）に主催講座「第７回やさしいエクササイズ」を開催しました。

この２、３日で急に気温が下がり朝晩と寒くなってきましたが、多くの皆さんが元気に参加されました。

最初は足首を丁寧に回すところから始まり、ゆったりした音楽を聴きながらマットに座り身体を伸ばしたり、曲げたり、ねじったりして体をほぐしました。
休憩の後はテンポの良い音楽に合わせ、腰に手を当ててひざを曲げる基本のポーズを軸に、様々なバリエーションで手足を動かし全身が充分にストレッチされ体も暖まりました。次に再度マットを広げて柔軟体操や整理運動をし、最後の深呼吸で受講生の皆さん心身ともに安らぎ、充実した時間を過ごしました。

今年度の７回の講座は本日最終日で、どの回も盛況のうちに終了しました。