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長寿大学第4回 健康体操

令和4年9月27日(火)9:30~11:30長寿大学では健康体操を行いました。 フクシ・エンタープライズの嶋野めぐみ先生に指導いただきました。
長寿大学の参加者は男性17名、女性33名で合計50名でした。
講義内容
はじめに、ロコチェックを行いました。
ロコチェックとは、ロコモティブシンドローム「運動器症候群」骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活にきたしている状態のことをいい、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなるので、いつまでも自立した生活を送るために、定期的に運動器のメンテナンスを行う判定としてのチェックのことをいいます。
健康体操1

 

その後、「毎日たった5分間のちょこっと体操」を行いました。
そのうちの一つ「肩甲骨体操」を紹介します。肩甲骨を①上下運動②開閉運動③はばたき運動により、6方向に動かす運動で、方の動きがスムーズになり、肩こり改善に効果的でした。
その他にも、椅子に座ったままで行う体操を教わりましたが、講義を通して、全体的に、気持ち良く体を動かすことができ、終了した時には、参加者の皆様も始まりの時より、だいぶ快適に、心地よさそうに見受けられました。

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